Mach ‘mal Pause!
Mach ‘mal Pause!
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Vielleicht kennt ihr das auch? Ihr seid an eurer Arbeit und habt enorm viel zu tun. Jeder Punkt wird nach und nach einzeln abgearbeitet, doch euer Arbeitspensum will einfach nicht kleiner werden. Eine Kaffeepause zwischendurch wäre gut, denn ihr merkt, dass ihr langsam immer nervöser, müder und gereizter werdet. Es bleibt jedoch keine Zeit für Pausen und somit wird dieses Vorhaben kurzerhand verworfen oder auf später verschoben. Dann, wenn zumindest dies und das erledigt ist. Die Uhr tickt und ihr bemerkt erst am Ende des Tages, dass euch keine Zeit für eine kurze Entspannung geblieben ist. Auch die Mittagspause wird nicht eingehalten – oder vielleicht nur ganz kurz oder stehend, damit auch dann noch weitergearbeitet werden kann. Alles, was ihr heute noch erledigen möchtet, schafft ihr kaum – ausser ihr arbeitet durch und macht Überstunden. So wird auch am Nachmittag nichts aus Kaffeepause und viele Stunden später als sonst, verlasst ihr den Arbeitsplatz. Ihr fahrt nach Hause und habt nur noch einen Gedanken – ab ins Bett! Morgen müsst ihr schliesslich früh raus, denn es gibt wieder einiges zu tun… Wenn ihr dies lest, könnt ihr euch vielleicht daran erinnern, solche Tage auch schon erlebt zu haben. Ihr denkt vielleicht sogar an sehr viele solche Tage an eurem Arbeitsplatz oder zu Hause oder am Wochenende, an denen Sachen erledigt werden mussten, welche liegen geblieben sind?
Natürlich ist es ein gutes Gefühl, wenn viel auf einmal abgearbeitet ist und ihr speditiv vorankommt. Dabei wird jedoch oftmals vergessen, dass das harmonische Zusammenspiel von Erholungsphasen, privaten Aufgaben und dem Joballtag hilfreich und wichtig ist. Eine gute Balance trägt dazu bei, sich immer wieder zu erholen und neue Kraft tanken zu können. Auf diese Weise kann schliesslich effektiver gearbeitet werden. Denn durch regelmässige Erholungsphasen können alle Sinne wieder gestärkt werden. Körperlich und seelisch erfrischt, verfügt der Mensch nach einer kurzen Pause über mehr Aufmerksamkeit und Ausdauer, sowie bessere Konzentrationsfähigkeit. Wir fühlen uns allgemein wohler und entspannter als vorher. So sind wir in einem guten Zustand um unsere Leistung abzurufen. Wir sparen also sogar Zeit, wenn wir uns regelmässige Pausen gönnen!
Könnt ihr das nicht auch bestätigen? Bestimmt habt ihr auch schon die Erfahrung gemacht, dass gut strukturiertes Arbeiten weniger Kräfte zehrt und weniger Stress bedeutet. In einem solchen Fall habt ihr euren Tag gut geplant. Es steht bei Tagesanfang fest, welche Arbeiten wann erledigt werden, wie lange dafür gebraucht wird und wann Pausen nötig sind, die ihr dann auch einhaltet. Vielleicht habt ihr euch klare Ziele gesetzt, die in der vorgegebenen Zeit umgesetzt werden. Wird gut geplant und strukturiert, könnt ihr vieles abarbeiten und ihr bleibt dabei trotzdem fit, um das gesamte Arbeitspensum gut zu bewältigen.
Wahrscheinlich ist es eine Typfrage, die uns veranlasst so oder so zu planen und zu arbeiten. Wer jedoch beides schon ausprobiert hat, kann sich selbst beantworten, was schliesslich besser war?
Wenn wir Pausen machen (auch wenn sie kurz sind), können wir jeweils mit frischem Elan wieder zurück ans Werk. Wir können so viel mehr erledigen, da wir länger produktiv bleiben. Wir haben keine «Leerzeiten», an denen wir zwar arbeiten, aber nicht effektiv vorwärts kommen, weil unsere Kräfte aufgebraucht sind. Wenn wir überanstrengt sind, denken wir nicht alles zu Ende, vergessen manches was nötig und was hilfreich ist oder wir machen Fehler, die uns Zeit kosten. Diese und ähnliche Faktoren schmälern unsere Leistung, ohne dass wir es merken.
Es ist also nicht nötig, sich selbst zu stressen, sich selbst dazu zu bringen mehr zu leisten, als wir Kraft aufbringen können. Durchzuarbeiten und Überstunden zu machen, wegen denen wir uns ausgelaugt und schlecht fühlen. Die Lösung ist einfach: Ab und zu mal eine Pause einlegen! Pausen sind wichtig, um einen Ausgleich zu schaffen zwischen Arbeit und Erholung. Sie helfen, uns wieder neu zu sammeln, damit wir mehr Leistung bringen können. Versucht also, Ruhezeiten bewusst einzuhalten und seid konsequent – ihr werdet sehen, dass ihr so schneller vorwärts kommt, dass ihr länger durchhaltet, dass ihr mehr Leistung bringen könnt und ihr euch am Ende des Tages besser fühlt.
Links zum Thema:
- Warum Pausen zwischendurch so wichtig sind
- Wie schafft man sich Pausen im Alltag
- 10 einfache Gewohnheiten, mit denen du richtig Pause machen kannst
- Richtig Pause machen
- Auch Pause machen will gelernt sein